HIIT- বায়বীয় ফ্যাট হ্রাস উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ মোড

u থেরাপিস্ট সহজেই শুয়ে থাকতে পারেন এবং এইচআইআইটির মতো অনুশীলন করতে পারেন যা পেশী শক্তি, কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য এবং গ্লুকোজ বিপাক বৃদ্ধি করে, যাতে শরীর আরও ক্যালরি গ্রহণ করে।

u পেশী ব্যায়াম করার সময় শরীরের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে

u চিকিত্সকরা উচ্চ-তীব্রতা আন্তঃবিরাম প্রশিক্ষণ দিলে ব্যায়ামের চাপ কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারে

হাইপারট্রফি - পেশী শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণ মোড

u পেশী শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণ মোড পেশী বৃদ্ধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে

u পেশী বৃদ্ধি প্ররোচিত করে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে

u পেশী শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণ মোড অনুকূল ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময় সহ অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করার জন্য পেশীকে উদ্দীপিত করতে সেট করা হয়েছে

u It is recommended that the therapist consciously keep breathing while the muscles are being stimulated; u পেশী উত্তেজিত হওয়ার সময় থেরাপিস্ট সচেতনভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; instead, when the muscles are stopped, breathe out for a short time and then breathe again to provide the muscle with sufficient oxygen and energy. পরিবর্তে, যখন পেশীগুলি বন্ধ হয়ে যায়, অল্প সময়ের জন্য শ্বাস ফেলা এবং তারপর পেশীগুলিকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং শক্তি সরবরাহ করার জন্য আবার শ্বাস ফেলা করুন।

শক্তি - পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ মোড

u পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের মোড যেমন ওজন প্রশিক্ষণ (ওজন প্রশিক্ষণ)

u পেশী ভর না বাড়িয়ে পেশী শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য উচ্চ-তীব্রতা এবং কম-ফ্রিকোয়েন্সি প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলিতে ফোকাস করা

u It is necessary to maintain high intensity for a short period of time to stimulate the number and thrust of neurons and the coordination ability of muscle fibers. u নিউরনের সংখ্যা এবং জোর এবং পেশী তন্তুগুলির সমন্বয় ক্ষমতাকে উত্তেজিত করতে অল্প সময়ের জন্য উচ্চ তীব্রতা বজায় রাখা প্রয়োজন। When combined with breathing control during treatment, it can help the treatment effect. যখন চিকিত্সা চলাকালীন শ্বাস নিয়ন্ত্রণের সাথে মিলিত হয়, তখন এটি চিকিত্সা প্রভাবকে সহায়তা করতে পারে।